임바님, 이번주 일요일에 새만금 풀코스 참가하는데 페이스 결정을 아직 못해 조언을 구하고 싶습니다. 현재 하프는 1시간28분이 PB이고, 이번동마때 30K지점까지 414페이스로 밀었습니다. 다만 부상이 올라올것 같아서 이후는 걷뛰하면서 마무리했습니다. 이전 풀코스 PB는 이전에 3시간12분이였는데요. 이번 새만금때 섭3 도전해보는게 좋을지 안정적으로 싱글을 도전해보는게 좋을까요? 장거리는 25, 30, 35 몇차례 되어있긴 한데 30K 이상 페이스주를 해본적이 없어서 걱정이 됩니다. 제 몸상태나 훈련상태를 정확하게 모르시겠지만 이런경우 어떻게 페이스 설정하시는지 알고싶습니다. 감사합니다.
![[단독] 마지막 ‘2분 40초’ 영상 첫 공개…“한계까지 절박한 선회” [9시 뉴스] / KBS 2025.04.07.](http://i.ytimg.com/vi/-H-RTn7htcU/mqdefault.jpg)
인터벌 훈련은 혼자하면 정말 힘들어요 ㅠㅠ 자신과 타협을 왜이렇게 하는지 ㅠㅠ😂
임바님 말씀이 맞습니다
매일 똑같이 뛰어도 변화를 줘야 합니다
너무 좋아요^^ 감사합니다^^
전 오래 건강하게 뛰기위해.천천히 조깅위주로.평생 하려고 합니다유
임바님 덕분에 저도 동기부여~ 감사합니다.
방에 보드 하나 갖다놓고 그리면서 강의를 하셔야 될듯요. 이거 초보에겐 너무 중요한 강의 될듯합니다.
와 자세 유지에서 머리 띵 ㅜㅜㅜ
이렇게 뛰면서 말해야 오히려 자연스러운 남자!
제가 정말 궁금했던 부분입니다.감사합니다~!
도움이 되셨다니 다행입니다.
멋있습니다.💪💪💪
ㆍ2
대회페이스보다 살짝빠르게 뛰어왔습니당 🔥
임바님, 이번주 일요일에 새만금 풀코스 참가하는데 페이스 결정을 아직 못해 조언을 구하고 싶습니다.
현재 하프는 1시간28분이 PB이고, 이번동마때 30K지점까지 414페이스로 밀었습니다. 다만 부상이 올라올것 같아서 이후는 걷뛰하면서 마무리했습니다. 이전 풀코스 PB는 이전에 3시간12분이였는데요. 이번 새만금때 섭3 도전해보는게 좋을지 안정적으로 싱글을 도전해보는게 좋을까요? 장거리는 25, 30, 35 몇차례 되어있긴 한데 30K 이상 페이스주를 해본적이 없어서 걱정이 됩니다. 제 몸상태나 훈련상태를 정확하게 모르시겠지만 이런경우 어떻게 페이스 설정하시는지 알고싶습니다. 감사합니다.
간극이 큽니다 312와 서브3는 하프pb가 128이시면 동마때 30키로에서 414로 미신게 한계치일 확률이높고요 갹관적으로 봐도. 3시간 10분 욕심내면 3시간 5분정도보고 4:25정도 잡고가시길 추천드립니다^^
@ 고민해결되었습니다. 정말 감사합니다^^ 노력해서 하반기때 서브3노려봐야겠네요!
좋은영상 감사합니다.
근데 같은 페이스로 인터벌을 하는데
왜 짧은게 더 어려운지 궁금합니다~
같은패이스는 아니고 빨라져야합니다. 혹은 휴식이 줄어들어야겠죠. 그에따라서 페이스를 일정하게 가져가기
어렵습니다^^
@Runner_imba 답변감사합니다~~
노트 필기하면서 봤습니다
항상 궁금한게 인터벌페이스를 잡는 기준의 m페이스가 풀코스인가요..? 10k인가요? 또한 무릎이 불안정한시기라면 인터벌은 무기한으로 회복시까지 휴식을취해야할까요..?
영상보니 풀코스 페이스네요
마라톤페이스 기준입니다 m(marathon), 무릎이 불안정하다고 스스로 느낀다면 회복하는게 맞겠죠^^
아직은 인터벌을 하기엔 미흡한가봅니다.. 항상감사드립니다-!
항상 기록향상을 위한 고강고 훈련에는 부상이 동반되니 조심히 운동하세요~
저는 현재 10k 42분 중반 하프 1시간 35분 풀 319 인데 임마님 처럼 지속주 위주로 운동하는게 좋을까요? 아님 스피드 위주로 하다가 풀코스 3~4개월 전부터 지속주 위주로 하는게 좋을까요?
임바님 4월 10일에 JTBC 추가접수 꼭 되시길 바랍니다 꼭 참가하셔야 돼요😂😂😂
저는 풀코스 기준으로 잡으면 너무 페이스가 루즈하네요
제 10k 기록기준으로 풀코스가 많이
느려서요 이럴땐 어떻게 기준을 잡죠?
10km를 변환해서 하시기보단 그냥 풀코스 기준으로 하시는게 안전합니다.
풀코스 마라톤 뛰어본 적이 없고, 스피드를 올리고 싶으면 인터벌 페이스를 어떻게 잡으면 되나요?
10k-39, half-126 주자 입니다!
기록이 후덜 후덜 ~~ 하시네요 ~~
당장 풀코스 나가도 싱글~ 330은 충분히 가능 하실듯
좋은말씀감사합니다!!!
7등 입상이요 ㅋ
4등 👍
5등?
3등~
전 2등
4등
1등
5등